top of page
  • Writer's pictureShridhar Chiplunkar

अर्गोनॉमिक्स - ते काय आहे?

म्हणूनच, कामकाजाच्या मागणीच्या संबंधात एर्गोनोमिस्ट मानवी क्षमतांचा अभ्यास करतात

इतिहास


  • म्हणून लवकर 18 व्या शतकाच्या डॉक्टर नोंद कामगार अस्थी व स्नायू दोन्ही समस्या विकसित दीर्घकाल शरीर स्थान ठेवणे आवश्यक आहे.

काय दोन घटक काम करत आहेत?

  1. स्थिर कार्य : विशिष्ट स्थितीत ठेवण्यासाठी आवश्यक असणारी मस्कुलोस्केलेटल प्रयत्न, अगदी सोयीस्कर. उदाहरणः बसून संगणकावर कार्य करा; डोके व धड उभे ठेवण्यासाठी आपण निवडलेल्या शरीराच्या स्थितीच्या कार्यक्षमतेनुसार लहान किंवा मोठ्या प्रमाणातील स्थिर काम आवश्यक आहे. कामावर घटक ( पुढे ) सक्ती: आपल्या स्नायूंनी निर्माण होणार्‍या तणावाचे प्रमाण उदाहरणः तटस्थ, उभ्या स्थितीतून आपले डोके पुढे किंवा मागे टेकविणे आपल्या खालच्या मानांच्या मणक्यांच्या वर कार्य करणार्‍या शक्तीचे प्रमाण चौपट करते झुकलेल्या स्थितीत डोके आधार देण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्नायूंच्या तणावात वाढ / बळ म्हणजे वाढ होते

3 मुख्य एर्गोनोमिक तत्त्वे:

  1. कार्य क्रियाकलापांनी कामगारांना निरनिराळ्या निरोगी आणि सुरक्षित पवित्रा स्वीकारण्याची परवानगी दिली पाहिजे.

  2. स्नायू सैन्याने उपलब्ध असलेल्या सर्वात मोठ्या योग्य स्नायू गटांद्वारे केले पाहिजे

  3. कामाच्या क्रियाकलाप एस / बी त्यांच्या रॉमच्या मध्य-बिंदूवर सांध्यासह करतात (उदा. डोके, खोड, यूई )

तथ्ये

  1. कीबोर्डवर काम करणारे सरासरी व्यक्ती दिवसात 50,000 ते 200,000 कीस्ट्रोक करू शकते

  2. ओव्हरेक्शरेशन, फॉल्स आणि आरएमआय ही कार्यस्थळाच्या दुखापतीची सर्वात सामान्य कारणे आहेत

  3. दर वर्षी अयोग्य उचल केल्यामुळे पाठीमागे सरासरी 125,000 जखमी होतात.

  4. स्नायूंच्या अति प्रमाणात वापरामुळे स्नायूंमध्ये लहान अश्रू आणि डाग पडतात; हे जळजळ आणि स्नायूंच्या कडकपणामध्ये योगदान देते

शरीरशास्त्र एक बिट !!

  • overuse आणि लहान पुनरावृत्ती हालचाली म्हणजे : CTD, RSI, स्नायू, tendons, ligaments आणि नसा एमएसडी व्यत्यय आणू शिल्लक

  • ब्रेक्झियल प्लेक्सस: मज्जातंतू गट जे यूई चे ​​स्नायू आणि त्वचेची पूर्तता करतात, मानेच्या पुढील बाजूस आणि मादी, अलर्नर आणि रेडियल नर्व्ह बनतात.

  • नसा स्नायूंना संकुचित करण्यासाठी सिग्नल पाठवते

Ner जेव्हा मज्जातंतू संकुचित होते तेव्हा कुठेतरी बी / डब्ल्यू बिंदूचा दाब आणि बोटांच्या टोकाचा संवेदना जाणवते

मज्जातंतू कॉम्प्रेशन किंवा एंट्रापमेंट कशामुळे होते?

  1. पुनरावृत्ती हालचाली

  2. घट्ट स्नायू

  3. आसपासच्या ऊतींचे जळजळ

  4. मज्जातंतूची मिसळणे

  5. सामान्य मज्जातंतू जखम काय आहेत?

  6. थोरॅसिक आउटलेट सिंड्रोम: ब्रेकियल प्लेक्सस कॉम्प्रेशन डी / टी स्नायू घट्टपणा मान डोके खराब स्थिती किंवा ढिसाळ पवित्रा पासून मान.

एस / एसएक्स : सुन्नपणा / हातात मुंग्या येणे, डब्ल्यू / ओव्हरहेड क्रियाकलाप किंवा क्रडलिंग फोन बी / डब्ल्यू कान आणि खांदा

मज्जातंतू जखमी ( पुढे )

  1. रेडियल बोगदा सिंड्रोमः कोपर बाहेरील बाहेरील बाजूने पुनरावृत्ती होणा wr्या मनगट आणि बोटाच्या विस्तारास किंवा कटाच्या बाहेर वळणे एस / Sx : संवेदना कोपर पासून थंब बेस W / मनगट अशक्तपणा एक सामान्य एसएक्स मज्जातंतू जखमी ( पुढे )

  2. क्युबिटल बोगदा सिंड्रोम: कोपरच्या आत अल्नर मज्जातंतू संक्षेप / कोपर पुनरावृत्ती वाकणे किंवा कठोर पृष्ठभागावर आपल्या कोपरला विश्रांती देणे एस / एसएक्स : सुस्तपणा किंवा मुंग्या येणे आणि आर्म डब्ल्यू / रिंग करण्यासाठी मुंग्या येणे आणि लहान बोटांनी

  3. कार्पल बोगदा सिंड्रोम: कार्पल बोगद्याच्या पातळीवर मध्यम नसाचे संक्षेप कार्पल बोगदा कोठे आहे? हातात कार्पलच्या हाडांवर अस्थिबंधनाद्वारे मनगट @ मनगट तयार केले एस / एसएक्स : अंगठा, अनुक्रमणिका किंवा मधल्या बोटामध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे & रिंग बोटचे;; अनेकदा @ हाताने "झोपी जाणे" जागृत ड्राईव्हिंग करून किंवा वस्तू ठेवण्याचा प्रयत्न करून एसएक्स वाढला; वस्तू सोडणे ही एक सामान्य तक्रार आहे

टेंडन्स आणि टेंडोनिटिस

• कंडरे ​​हा संयोजी ऊतक असतात जे हाडांना स्नायू जोडतात; थोडे ताणून किंवा पलटाव करा

• कंडराचा जास्त वापर, स्थिर किंवा दीर्घकाळ स्थिती = जळजळ किंवा टेंन्डिटिस

• मनगट & खूप लहान हात स्नायुंमधील; @ इजा होण्याचा धोका जास्त / डब्ल्यू

• "टेनिस कोपर" किंवा बाजूकडील epicondylitis प्रभावित बोट अवयव कोपर बाहेर tendons

• "गोल्फर जवळ" किंवा वैद्यकीय epicondylitis कोपर आत बोट लवणारा स्नायू tendons प्रभावित


काय करावे ??

प्रतिबंध

  • पुनरावृत्ती, स्थिर किंवा दीर्घकाळापर्यंत क्रियाकलापांपूर्वी उबदार व ताणून घ्या

  • दर २०--30० मिनिटांनी कोणत्याही सतत पवित्रा घेतुन नियमित ब्रेक घ्या

  • वेदनांचा आदर करा - स्थिती किंवा वेदनादायक क्रिया थांबवा

  • प्रक्षोभक प्रक्रियेची लवकर चिन्हे आणि टीएक्स लवकर ओळखणे

तटस्थ पवित्रा ठेवा

  • मागे व मान डब्ल्यू / खांद्यांना विश्रांतीची उभे रहा

  • स्थितीची उपकरणे आणि थेट आपल्या मुख्य कार्यासमोर आणि कार्य करा

  • शरीराचे वरचे हात शरीराच्या जवळ ठेवा, कोपर 90-100 अंश ठेवा

  • पाय मजल्यावरील सपाट ठेवा, शरीराचे वरचे वजन “बसून हाडे” ठेवा.

  • शक्य तितक्या तटस्थ लेखन; सर्व दिशानिर्देशांमध्ये मनगटाच्या हालचालीसाठी सुरक्षित क्षेत्र 15 डिग्री आहे

  • दीर्घकाळापर्यंत मान पुढे वाकणे टाळा (* शक्ती चौपट लक्षात ठेवा ); एक प्रत धारक वापरा

  • दीर्घकाळ स्थिर स्थिती टाळा; स्नायू थकवा --- रक्ताभिसरण हलवा!

  • कार्ये सुधारित करा:

  • वैकल्पिक क्रिया वारंवार; जड आणि / किंवा पुनरावृत्ती कार्ये डब्ल्यू / फिकट कमी पुनरावृत्ती कार्ये फिरवा.

  • तर एसएक्स वाईट होऊ reassess पर्यायी पद्धती कार्य सेटअप आणि देखावा

  • पुनरावृत्ती होणारी किंवा दीर्घकाळ पकडलेली क्रिया टाळा

  • वाक्यात किंवा मनगटाच्या विचलनात डब्ल्यू / मनगट चिमटे टाळा (बाजूला वाकणे)

  • ताणण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्यासाठी वारंवार विश्रांती घ्या


15 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page